Календарь месячных: зачем он нужен?

Каждой женщине нужно следить за менструальным циклом (МЦ), чтобы позаботиться о собственном репродуктивном здоровье и вовремя заметить симптомы патологий, с которыми стоит обратиться к врачу-гинекологу. Для этого предназначен календарь месячных (КМ). Этот инструмент позволяет определять время овуляции, чтобы увеличить шансы на зачатие или наоборот, принять усиленные меры контрацепции, если беременность нежелательна. Его можно заполнять вручную в обычном настенном или карманном календаре, вести в Google Calendar, специальном мобильном приложении или другим способом, удобным для вас.

Зачем нужен календарь месячных помимо планирования беременности?

• Выявление изменений в длительности цикла, обильности выделений, появлении сильных болей. Эти данные помогут врачу-гинекологу собрать анамнез, выбрать метод диагностики, поставить диагноз и назначить вариант лечения, например, гормональную терапию.
• Прогнозирование болезненных ощущений и ухудшения эмоционального фона для лучшего планирования повседневной жизни.
• Общий мониторинг женского здоровья с целью предупреждения патологий. Нормальный уровень половых гормонов зависит от фазы цикла. Если следить за началом менструаций, можно четче контролировать показатели прогестерона и эстрогенов при сдаче лабораторных анализов.
• Выявление нерегулярности цикла, которая может свидетельствовать об эндометриозе и других гинекологических заболеваниях.
• Отслеживание предменструального симптома, чтобы диагностировать это состояние и управлять им.

Как вести женский календарь менструаций?

Главная задача КМ – отмечать начало и конец менструаций, чтобы отследить изменения в регулярности и длительности цикла. Однако, не все женщины репродуктивного возраста исправно и регулярно ведут КМ. Одна из причин заключается в том, что они не знают, как отмечать месячные в календаре и боятся допустить путаницу. Далее разберемся с этим вопросом.

Если ведете КМ вручную в карманном календаре, обведите дату первого дня цикла и укажите рядом цифру «1». Продолжайте отсчет до последнего дня менструации. Затем повторите снова со следующего МЦ. После 3-4 повторений вы сможете посчитать промежуток между первым днем этого цикла и первым – следующего. Этот промежуток и укажет на длительность вашего МЦ. Если количество дней между менструациями сократилось или чрезмерно увеличилось, это может свидетельствовать о нарушении.

Правила ведения КМ:

• Последовательное и честное ведение данных. Отмечайте дни начала и окончания МЦ каждый месяц. Также делайте примечания о симптомах, особенно – если они проявились впервые.
• Выбор способа введения данных. Менструальные трекеры в смартфоне открывают доступ к добавлению и редактированию данных где угодно. Помимо самих месячных, многие подобные приложения позволяют отслеживать сексуальную активность, регулярность физических упражнений и количество выпитой воды. Также можно вводить данные в бумажном календаре.
• Указание длительности каждого цикла. Многих женщин интересует, как считать месячные по календарю. Правильный способ – от первого дня предыдущей менструации до первого – этой. Расхождение на 2-3 дня является нормой. Но если длительность сократилась или увеличилась на 7 и более дней, запишитесь на консультацию к гинекологу.

Померанцева Елена Игоревна “Теперь вы знаете, зачем и как вести календарь месячных. Не забывайте об этом, чтобы следить за изменениями своего МЦ и предоставить врачу-гинекологу полную картину происходящего во время консультации.”